BREATHWORK
Die neue Dimension der inneren Befreiung
Atemübungen
Atem ist der Inbegriff des Lebens. Atmung erhält, pflegt, reinigt und heilt Körper und Geist, daher ist achtsames Atmen eine wertvolle Technik für ein optimales Wohlbefinden. Die steigende Beliebtheit beruht sowohl auf den gesundheitlichen Vorteilen als auch auf der Tatsache, dass Atemübungen einfach, problemlos in den Tagesablauf integrierbar und kostenlos(!) sind.
Erste Übung:
Einatmen und dabei bis vier zählen.
Den Atem anhalten und dabei bis vier zählen.
Ausatmen und dabei bis vier zählen.
Nicht atmen und dabei bis vier zählen.
Diesen Zyklus kannst du dreimal wieder holen.
Zweite Übung:
Zum Beruhigen einer schnellen und flachen Atmung lege eine oder beide Hände auf den Bauch und konzentriere dich durch langsame, tiefe Atemzüge auf das Auf- und Absinken des Bauchs.
Schließe im Sitzen das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen. Atme langsam durch das linke Nasenloch ein und schließe es dann mit dem rechten Ringfinger.
Nimm den Daumen vom rechten Nasenloch und atmen Sie langsam aus. Wiederhole dies 5–10-mal für jedes Nasenloch.
Fülle deinen Bauch bis zum Anschlag mit Luft, öffne dann den Mund so weit wie möglich und atme mit einem „Haaaaaa“ aus.
Wiederholen das, sooft du es möchtest.
Das Atmen mag ganz einfach erscheinen und wird als selbstverständlich hingenommen, aber achtsame Atemübungen können eine ganze Reihe von Gesundheitsvorteilen erschließen. Diese Übungen sind überall und jederzeit möglich. Und sie kosten nichts. Das ist doch wirklich mal ein Grund, tief durchzuatmen.
Wofür ist Breathwork eigentlich gut?
✓ Körperliche
Vitalität
Breathwork kräftigt den Atemapparat, stärkt das Immunsystem und beruhigt gleichzeitig unser Nervensystem. Das gezielte Atmen verbessert somit unsere körperliche und mentale Gesundheit nachhaltig.
✓ Emotionales Wohlbefinden
Durch Auflösung von negative Blockaden und störenden Verhaltens-mustern steigerst Du Dein Wohlbefinden und somit Deine Lebensqualität. Du erhöhst Deine Konzentration und stärkst Deine Vitalität.
✓ Selbsterkenntnis & Wachstum
Breathwork ermöglicht einen leichten Zugang zu Dir selbst. Es lässt Dich eindringen in tiefere Bewusstseinsschichten. Es hilft Dir eine Verbindung zu Körper, Geist und Seele zu finden und zu stärken.
Du möchtest eine Einzelsitzung in der Breathwork Atemmethode buchen?
__________________
nur 3 Schritte bis ans Ziel.
Schritt 1.
Du schreibst mich über meinem Kontaktformular an.
Schritt 2.
Wir vereinbaren ein Telefongespräch und klären offene Fragen ab.
Schritt 3.
Wir vereinbaren einen passenden Termin für eine Breathworksitzung in meiner Praxis in Gießen.
